Ho scoperto Jeff dopo aver seguito T&F su Instagram, e sono contento di averlo fatto. Ho letto l’Enciclopedia di Arnold e Heavy Duty di Mentzer. Mi alleno con i pesi da oltre 15 anni. Ho attraversato periodi in cui il plateau sembrava non finire mai. Questo perché i programmi vecchio stile offrivano informazioni limitate.

Questo libro spiega come andare oltre. Aiuta a capire che cosa sta succedendo e come funziona davvero il corpo. Non è la solita “bro science” del tipo grosso in palestra.
Se prendete sul serio la vostra salute e non volete sprecare soldi solo per un abbonamento in palestra, questo libro fa per voi.

Gran parte della mia esperienza con i pesi viene dallo sport al liceo e da quello che ricordo degli allenatori negli anni ’90. Ho una solida base di fisiologia umana grazie alla facoltà di medicina, ma nessuna area della mia formazione è stata pensata per la crescita muscolare o per usare la palestra come risorsa per la salute. Qualche anno fa ho deciso di perdere peso e ho iniziato a usare MacroFactor. Con l’app sono riuscito a perdere 11 kg, ma volevo fare di più per migliorare la mia salute. Attraverso la community di MacroFactor ho scoperto Jeff Nippard e i suoi contenuti su YouTube. Sono entusiasta di avere questo “manuale” di informazioni per organizzare tutta la sua conoscenza in un unico posto, a cui poter fare riferimento spesso. Non vedo l’ora di mettere in pratica queste informazioni.

Sai che un libro è valido quando le recensioni negative riguardano solo le condizioni in cui è stato consegnato. Se il volume arriva rovinato, non è colpa di Jeff: su Amazon puoi chiedere la sostituzione senza lasciare una recensione negativa. Il mio è arrivato perfetto, quindi grazie a chi l’ha maneggiato e spedito.

Quanto ai contenuti, è una guida completa ottima sia per chi comincia sia per chi si allena da un po’ e vuole consolidare il proprio percorso in palestra. L’analogia della “scala” è semplice, ma Jeff la fa funzionare alla perfezione. Consiglio vivamente questo libro a chiunque voglia raggiungere i propri obiettivi di fitness.

Dopo aver trascorso quattro anni a studiare chinesiologia e altri otto tra medicina e odontoiatria, devo dire che la qualità dei contenuti di questo libro è davvero eccezionale. Ho appena iniziato a leggerlo e già sto scoprendo nuovi spunti interessanti. Posso facilmente immaginare che diventerà un testo molto consigliato in molti corsi di Educazione Fisica e Chinesiologia. Non vedo l’ora di vedere come influenzerà la mia preparazione con MacroFactor!

Per darvi un’idea di quanto questo libro sia versatile: io ho 28 anni e lo sto usando per una ricomposizione corporea, mentre mio marito, che è un vigile del fuoco già in ottima forma, lo sta utilizzando per migliorarsi ulteriormente. È un libro adatto a chiunque. Sono una ricercatrice con articoli scientifici pubblicati su riviste internazionali e desidero solo le risorse migliori, basate sulle evidenze scientifiche. Questo è esattamente ciò che cercavo.

Mi alleno con i pesi da oltre 12 anni, quindi non sono esattamente un principiante, ma finora ogni capitolo mi ha insegnato qualcosa di nuovo. Inoltre Jeff inserisce qua e là la sua esperienza personale, che aggiunge un tocco speciale e molto riconoscibile. In meno di 50 pagine ho già imparato più di quanto abbia imparato in due anni di personal training professionale.

P.S.: È un po’ strano leggere il libro con la voce di Jeff nella mia testa però. 😂

Gran bel libro!

Ho già passato in rassegna diversi capitoli e la “scala” di Jeff offre una guida pratica e ragionata: ti dice cosa fare in allenamento e, soprattutto, perché farlo, forte degli anni di esperienza dell’autore. Un testo indispensabile per chi desidera elevare la qualità degli allenamenti e padroneggiare l’approccio alla palestra.

Adoro il fatto che in queste pagine ci sia una quantità enorme di informazioni!
Indicazioni sugli allenamenti, su come eseguire gli esercizi, sugli integratori. Sto appena iniziando il mio percorso con i pesi e ho trovato tantissime informazioni utili. Non posso raccomandare abbastanza questo libro!!!!!!

A+

5/5! Un approccio scientifico all’allenamento con i pesi e all’ipertrofia. Il libro è di alta qualità e perfetto sia per i principianti che per gli atleti avanzati. Contiene 15 capitoli dedicati alla “salita della Scala della crescita muscolare”, con tutto ciò che serve: tecnica, esercizi, nutrizione, ecc. Include anche 20 diversi programmi di allenamento, sia full body che con suddivisione push-pull-legs. Consigliatissimo!