AUTORE:Mike Israetel, James Hoffman, Melissa Davis, Jared Feather
Se la crescita muscolare è il tuo obiettivo principale, o anche solo uno dei tuoi obiettivi, questi tre libriti spiegheranno in modo approfondito come dovresti allenarti e recuperare per ottenere il massimo risultato possibile!
“Principi Scientifici dell’allenamento per l’ipertrofia”
“ Quanto dovrei allenarmi? Come gestire il volume per massimizzare i risultati”
“Recuperare dall’allenamento: come gestire la fatica per massimizzare le prestazioni”
Questi libri ti permetteranno di comprenderei meccanismi specifici che stanno alla base di uno sviluppo muscolare ottimale e applicare correttamente i 7 principi dell'allenamento per l'ipertrofia alla tua programmazione.
Scoprirai come le caratteristiche genetiche, l'età, il sesso e altri fattori individuali come sonno e stress abbiano dimostrato di stimolare la risposta ipertrofica all'allenamento, influenzando la quantità di volume stimolante tollerabile, il tempo di recupero di ogni gruppo muscolare e del sistema nervoso centrale, la velocità di crescita e la quantità massima di massa magra che è possibile costruire.
Grazie agli esempi di programmazione allegati, imparerai come progettare e gestire un programma sensato per l'ipertrofia in base alle tue caratteristiche, capacità, esperienza e disponibilità di tempo e attrezzature.
