Recuperare dall'allenamento. Come gestire la fatica per massimizzare le prestazioni

Il miglioramento è un ciclo che inizia con un allenamento che porta all'affaticamento e prosegue con il recupero, che inizia non appena termina ogni sessione.

È durante questo periodo di recupero che effettivamente migliori!

Se vuoi raggiungere il massimo, dovrai allenarti duramente e trovare il modo ottimale per recuperare correttamente dall'allenamento!

In questo libro troverai:

1. La definizione di accumulo di fatica, le sue cause, conseguenze e modalità di rilevamento.
2. La relazione tra soglie del volume di allenamento e gestione della fatica.
3. La definizione di recupero e una discussione delle sue molte complessità.
4. Una rappresentazione delle strategie di recupero più efficaci e la relativa entità dei loro effetti.
5. Una descrizione dettagliata di ciascuna delle strategie di recupero più efficaci e suggerimenti su come introdurle nel proprio processo di miglioramento.
6. Una descrizione delle nuove strategie di recupero attualmente in fase di sviluppo e di sperimentazione.
7. Le leggende e i miti, incluso un elenco delle strategie più popolari che si sono dimostrate inefficaci o persino controproducenti per il recupero e il miglioramento delle prestazioni.