La Scala della Crescita Muscolare

[LIBRO IN PREVENDITA! LE SPEDIZIONI INIZIERANNO A FINE GENNAIO 2026!]

La Scala della Crescita Muscolare: come diventare grossi grazie alla scienza è la guida più completa, aggiornata e basata sull’evidenza scientifica per costruire un fisico forte e muscoloso.

Jeff Nippard, bodybuilder natural professionista e coach, ha sviluppato un modello chiaro e accessibile a chiunque — dal principiante all’atleta avanzato — per raggiungere i propri obiettivi di fitness e forma fisica.

Avendo ideato decine di migliaia di programmi per atleti e frequentatori di palestra negli ultimi 15 anni, Jeff possiede una padronanza dei meccanismi scientifici che ti aiuteranno a sbloccare il tuo potenziale ipertrofico.

I 12 fondamentali strutturati da Jeff sotto forma di “scala” sono progettati appositamente per permetterti di affrontare il tuo percorso di crescita con sicurezza. Utilizzando un formato basato su “montanti” e “pioli” per definire ogni principio fondamentale, il suo modello spiega da dove iniziare, come procedere, in che modo ciascun piolo e ciascun montante sono collegati e come applicare ogni principio ai tuoi obiettivi specifici di allenamento. La Scala della Crescita Muscolare si distingue da tutti gli altri libri perché spiega non solo il come, ma anche il perché dietro a ogni principio.

Oltre a spiegazioni accessibili e complete, il libro include 20 esempi di programmi di allenamento, una sezione dedicata alla tecnica degli esercizi con immagini dimostrative, e un capitolo bonus su nutrizione e integrazione.

Dopo aver letto La Scala della Crescita Muscolare , sarai in grado di:

• capire i 12 principi fondamentali dell’ipertrofia e le evidenze scientifiche che li supportano
• dare priorità ai principi fondamentali in base ai tuoi obiettivi individuali
• cogliere le relazioni che collegano tutti i principi
• applicare ogni principio alla tua programmazione per massimizzare crescita muscolare e forza
• organizzare e ottimizzare le tue routine di allenamento
• identificare e correggere gli errori più comuni
• usare questo libro come riferimento costante per tecnica, programmazione e domande fondamentali sul fitness, da principiante ad avanzato