Pack Glute Lab: Volume 1 + Volume 2

Dopo aver aiutato migliaia di persone, nelle sue strutture di allenamento di fama mondiale, a raggiungere i loro obiettivi di forza e raggiungere il loro fisico ideale, Bret «the Glute Guy» Contreras vi presenta Glute Lab , l'enciclopedia che riunisce i suoi metodi e le sue tecniche testati sul campo e scientificamente provati in un unico sistema di allenamento onnicomprensivo, che vi aiuterà a sviluppare glutei più tonici, più rotondi, più forti, e che vi permetteranno prestazioni più elevate.

Glute Lab spiega perché l'allenamento dei glutei è importante per la salute e per le prestazioni, come funzionano i glutei, il ruolo fondamentale che svolgono nel corpo e come progettare il programma di allenamento ottimale per raggiungere i vostri obiettivi estetici e prestazionali.

Questi libri offrono trentasei settimane di programmazione e diversi modelli di allenamento a tutti coloro che vogliono partire subito, suddividendo ogni tecnica con foto e descrizioni dettagliate.

Bret rivela anche gli errori più comuni che le persone commettono durante l'esecuzione di questi movimenti e offre centinaia di consigli per ottenere il massimo da ogni sessione di allenamento. Potete implementare il suo sistema nella vostra palestra locale o anche nel comfort di casa vostra.

Glute Lab Pack è più di una sempice coppia di libri sull'allenamento dei glutei. Questi principi e metodi possono aiutarvi a massimizzare la crescita muscolare e la forza, a migliorare la composizione corporea, a superare plateau nell'allenamento e nell’aspetto fisico, ad allenarvi aggirando infortuni e fastidi, a determinare la frequenza di allenamento ideale e la selezione degli esercizi, a progettare programmi periodizzati e molto altro ancora.

In breve, questi libri vi offrono gli strumenti per migliorare la forza e l’aspetto fisico e progettare programmi equilibrati che soddisfano una vasta gamma di obiettivi e lavorano tutto il vostro corpo.

Che voi siate persone normali che stanno cercando di migliorare l’aspetto fisico, atleti che vogliono migliorare le prestazioni, atleti di sport estetici o bodybuilder alla ricerca di un vantaggio rispetto alla concorrenza, powerlifter che cercano di aumentare la forza, CrossFitter votati ad acquisire conoscenze, personal trainer interessati ad offrire ai vostri clienti tecniche di allenamento all'avanguardia, o fisioterapisti che cercano di migliorare la salute dei pazienti, Glute Lab Pack vi fornirà tutte le informazioni di cui avete bisogno.

Per più di vent'anni, Bret «the Glute Guy» Contreras ha cercato di migliorare le prestazioni umane, concentrando la sua ricerca sul grande gluteo, il muscolo più grande del corpo umano. Quello che era iniziato come uno sforzo per migliorare il suo punto debole si è evoluto rapidamente quando ha scoperto l'ampia gamma di movimenti funzionali a cui contribuiscono i glutei.

Questi muscoli, se adeguatamente allenati, non solo vi aiutano a sollevare carichi più pesanti, saltare più in alto, scattare più velocemente e a fare swing più efficacemente, ma aiutano anche a prevenire dolori e infortuni alle ginocchia, alle anche e alla parte bassa della schiena.

Bret ha conseguito un dottorato di ricerca in scienze dello sport ed è ora conosciuto come uno dei massimi esperti mondiali di allenamento per la forza e per l’aspetto fisico.

In queste guide “tutto in uno” per allenare i glutei per l’aspetto fisico, la salute, la forza e le prestazioni, imparerete:

• L'anatomia e la funzione dei glutei
• Come selezionare gli esercizi in base al vostro fisico e agli obiettivi di allenamento
• Come eseguire gli esercizi più efficaci per scolpire glutei più rotondi e più forti
• Varianti degli esercizi di hip thrust, stacco da terra e squat
• Schemi e suddivisioni di allenamento di esempio che soddisfano diversi obiettivi e preferenze di allenamento
• Come implementare metodi avanzati nella vostra routine di allenamento
• Strategie dietetiche per raggiungere gli obiettivi di perdita di peso e composizione corporea
• Esempi di burnout peri glutei
• Programmi di allenamento full body per principianti, intermedi e avanzati di dodici settimane con enfasi sui glutei
• Come progettare i vostri programmi di allenamento personalizzati
• Come superare i plateau in allenamento, nella forza e nell’aspetto fisico

Scopri di più: www.glutelab.it